O verão chega hoje com tudo e a gente aqui ama muito sol, calor, praia e piscina, não é mesmo? 😍Porém, é necessário tomar muito cuidado com a estação mais gostosa do ano! Sei que as recomendações sempre são feitas, mas não custa dar aquela lembrada…
– Água, MUITA água! Hidrate-se – Beba de 2 a 3 litros de água ou líquidos não açucarados por dia.
– Alimente-se de forma leve! Nada de comidas muito pesadas e molhos gordurosos.
– Coma frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, tomate, melancia, melão, abacaxi e goiaba.
– Muito cuidado com a alimentação nas praias! Muitas vezes os vendedores ambulantes ficam com os alimentos expostos ao sol por muito tempo, o que acaba fazendo um mal danado ao nosso organismo.
– Evite bebidas alcoólicas – o álcool aumenta a perda de água pelo corpo, causando desidratação.
Ah, e também vale lembrar: use sempre o protetor solar e aproveite! 😎☀🏖 #nutricamilavalerio #verao #calor
