Dietas Low Carb e Cetogênica

No mês passado fiz um post falando sobre carboidratos e hoje vou falar um pouco a respeito das dietas específicas que restringem a ingestão de carbo, que são as chamadas Dietas Low Carb. Neste tipo de plano alimentar, o foco é o emagrecimento do paciente e há uma variação da quantidade de carboidrato diário permitido.
Nas dietas Low Carb, existe sim um consumo de carboidrato, mas com certa restrição (é permitida a ingestão de 0 até 2 gramas de carbo por quilo de peso). Portanto, costumo dizer para meus pacientes no consultório que a Dieta Low Carb não eh Dieta NO Carb. 🤨
Uma estratégia dentro deste tipo de dieta é a Cetogênica, na qual o consumo de carboidrato é mais restrito (é permitida a ingestão de 0 até 1 grama de carbo por quilo de peso).
Estas estratégias são sim bem legais de se aplicar quando o objetivo é o emagrecimento, no entanto é primordial que se tenha um acompanhamento de um nutricionista apto, pois não é simplesmente tirar o carbo, como muitos fazem. Para que não faça mal a sua saúde e que tenha um resultado efetivo e DURADOURO, é necessário incluir alguns nutrientes no plano. Como já havia explicado no post anterior, uma longa restrição de carbo causa vários malefícios para o nosso organismo e este tipo de dieta não pode ser feita por muito tempo, principalmente a cetogenica (recomendo no máximo um mês,m). Além disso, cada organismo é um, e o nutricionista deve fazer o plano alimentar personalizado (por isso o perigo de fazer dietas padrão retiradas da internet) e deve conter nutrientes e minerais específicos para que não prejudique o paciente.
E sim, dietas low carb são as mais efetivas para o emagrecimento, então venha fazer a sua!!! Para agendamentos 📆 e mais informações, envie um whats ou ligue ☎ no (19) 97124-8648. 😉
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