O final de semana vai chegando e a gente só fica pensando naquele docinho de dar água na boca, naquele lanche bem gorduroso que é uma delícia, na cervejinha gelada com os amigos…isso é normal, afinal, em tudo na vida temos que ter equilíbrio, não é mesmo? Com a alimentação também não é diferente!
Muitos pacientes me perguntam como devem agir quando a vontade de comer algumas besteirinhas fica incontrolável. É aí que entra o famoso DIA DO LIXO, que na verdade eu prefiro chamar de REFEIÇÃO DO LIXO! 🗑😱
O primeiro passo é sempre SE PROGRAMAR! Vamos lá! Se você terá uma festa a noite, seu café da manhã, almoço e lanchinhos entre as refeições devem ser equilibrados! Não é porque terá um evento a noite que fica liberado comer besteiras o dia todo…. então por isso que não é o DIA DO LIXO, ok?
Chegado o momento da festa, antes de ir, faça uma refeição leve, assim você não chegará morta de vontade de comer tudo o que ver pela frente. É claro que você poderá comer por exemplo os salgadinhos do evento, mas já tendo se alimentado com algo leve antes, você irá comer de forma muito mais moderada. Além disso, não adianta nada você passar a noite toda se controlando e no final da festa atacar aquela bandeja que sobrou, afinal, toda restrição gera compulsão!
Viu só? É mais simples do que parece! Você não precisa ficar se torturando! Faça isso e na próxima refeição, volte ao equilíbrio normalmente! 😉
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